趴趴熊的窩

【劇透心得】

我在看第一集的時候，覺得兩個主角不算變態啊......雖然她們經常這樣自稱，但我覺得頂多是怪怪的程度而已。

第一集主要的故事在述說兩位主角相遇，然後志同道合、異口同聲地說「可以讓我畫嗎？」「可以畫我嗎？」

可以看出阿下喜會畫畫，但是不知道什麼原因，沒有繼續畫，只是想像著三藏的體態而隨興地繪圖。而三藏她喜歡著阿下喜筆下的自己的體態，看到第二集的時候，偶爾會看到她從鏡子中看到那個骨瘦如柴的自己，她偶爾會懷疑......她自己的真實模樣到底是什麼。

這，就是我前一頁所提到的謎團。兩位主角似乎都有著過去，而這個過去如影隨形，很淡地跟在他們身上，偶爾顯現，不明顯。

「因為我覺得那個瞬間產生的衝動得靠自己持續證明下去才行。如果辦不到的話，當時的自己就會化為一片謊言。我很害怕......如果真的那樣，該怎麼辦？」她站起身。「我還是渴望打造性感的體態，也喜歡露給別人看。不過要是完全喪失這股渴望，我還是會繼續下去的，肯定會的。」

雖然這句話是三藏說的，可是我覺得阿下喜也是被這段話觸動到。前美術社現任漫研社的心學姊，她有時候提到阿下喜畫畫，會停格......似乎是發生了什麼事情，有隱情！

然後，阿下喜在黑板上，用粉筆畫下了一幅圖......那是......頂樓那時候的三藏！（好美！

三藏的目標是「打造出性感的體態。要能夠讓任何對象都會對我燃起慾望，而且不會受任何主義、主張、興趣、嗜好、性別、立場影響，我希望身體能夠成為這樣的指標。」

這個故事簡單來說，就是「三藏靠著飲食和訓練打造自己的理想體態，而阿下喜則將她的體態畫在紙上。」（第二集的發展主要是拍照之後，在繪圖板上加工）

第一集的時候，阿下喜對於三藏邀請他摸摸看做為謝禮這件事情，他笑著說：「藝術品是碰不得的啊。」這點滿有趣的。不過第二集，三藏拜託阿下喜幫她喬姿勢擺拍。這一段......唔，真的很色氣呢ww

充滿色氣的一部漫畫，卻又真的很單純、認真在講述關於「塑身」和「飲食管理」的知識。

雖然不確定是不是大家都會喜歡，但至少我個人很愛！

── 寫於2023-04-24

[ 便當 ]

300g Potato + 50g Broccoli + 100g Chicken Breast
蛋白質 = 26.8g
脂肪 = 2g
醣類 = 61.2g

總熱量370大卡

PFC均衡：飲食中蛋白質(P)、脂肪(F)、醣類(C)的份量或比例）

蛋白質都是透過雞胸肉或白肉魚來攝取，飲食徹底 Low-Fat。（Fat 即脂肪，Low-Fat即低脂肪的意思）

備餐：也就是便當。準備好可以讓身體攝取特定必要營養的飲食，並視狀況以冷藏或冷凍的方式保存。

Bulk Up：增肌，即增加身體的肌肉量。

減量訓練（Deload）：藉由減少訓練的份量或強度，讓身體得以恢復的訓練技巧。

PR：Personal Record，個人最佳紀錄。

RPE：Rating of Perceived Exertion，衡量塑身強度的標準，數字越大難度越高。

【封面圖】

第一集（1~8）

三藏五葉想要塑造出自己的理想體態給人看，所以才跑到頂樓穿上暴露的衣服，自拍，打算將照片上傳到IG。

發現阿下喜看到了，然後知道他畫了自己的身體，雙方交流了一下，異口同聲提議：「可以讓我畫嗎？」「可以畫我嗎？」

阿下喜鏡介：「塑身？是......運動嗎？」
三藏五葉：「塑身的確經常被稱為是種促進健康的運動啦。以下是我的個人想法。所謂的塑身是『將身體打造成最適合某種目的、要求』的一種活動。不論想做什麼，大家應該都希望身體是健康的吧？因此我覺得，塑身可以直接解釋成維持健康......或者為了追求健康而運動這件事。也就是說，人們經常提到的『塑身』其實是該詞彙的基礎部分，這樣講會比較容易懂吧？當然囉，以健康為目的並沒有什麼不好......有人想要運動、有人想要更專心讀書、有人想要變漂亮，也有人希望能夠毫無顧忌，盡情地大啖美食。或是不會隨著年紀增長而生病，健康長壽地活下去。會這麼想也很自然吧。」
阿下喜鏡介：「原來如此，妳說的這些都是建立在健康這個基礎上嘛。」
三藏五葉：「就是這樣。不過光靠運動是沒辦法維持健康的，還得要仰賴飲食、休息這類協助。我覺得最重要的部分就是飲食了。」

三藏問阿下喜覺得她的「「慾望」和「目的」是什麼呢？阿下喜想到前一天三藏說過想要「理想體態」。

三藏想了一下，試著解釋，「......硬要說的話，我想要超性感的體態啊......」

阿下喜：「我以為妳只是有點變態而已......我改觀了。」她根本就瘋了！

「非常謝謝你的誇獎。」

阿下喜：「妳該不會只要摘下了暴露狂的面具......就只是個好色鬼吧？」
三藏眼神飄：「被發現了。」

不過，阿下喜卻畫不出來了。放學後，因為屋頂被鎖起來，他們坐在地上聊著天。阿下喜問了三藏的IG帳號，看看她拍的照片，然後注意到她的表情......

「......對喔。一般人做著自己喜歡的事......就會露出這種表情啊。果然我不怎麼......喜歡畫畫吧。」阿下喜心想。

然後三藏請阿下喜幫自己拍照，因為自拍很麻煩~

「打造出性感的體態。要能夠讓任何對象都會對我燃起慾望，而且不會受任何主義、主張、興趣、嗜好、性別、立場影響，我希望身體能夠成為這樣的指標。」阿下喜頓悟，原本還半信半疑，原來她是真的為了這個理想而吃那種便當。

三藏靠著飲食和訓練打造自己的理想體態，阿下喜則將她的體態畫在紙上。

阿下喜來到美術社，想要找地方畫畫。看到心學姊......他們彼此是舊識。

心學姊（2年級），原美術社，後來漫研社成立後就轉社。3年級的學長姐準備考試，就剩她一個人。

楚原惠理紗（2年級），偷偷關注著三藏的便當，注意到她是有目的地在飲食......（還誤會了三藏和阿下喜的關係ww）

因為她有參加比基尼健美比賽，總之就是需要重訓、管理飲食的比賽，不過因為身邊人沒有能夠分享這話題的朋友，看到三藏學妹的便當就......好想當朋友！被三藏笑說「想不到你對變態這麼友善......」的時候，她慌亂地說：「因為我也滿喜歡被別人看啊！我們算是變態的夥伴吧！」

比基尼健美比賽：女生穿著比基尼上台，互相較量著外表的美醜。不過評分標準會考量到比例均衡、髮型、站姿等等，所有要素都會納入比較......為了強調美感比例和健康的形象，需要練出肌肉量並減少體脂肪，但又不能缺少女性特有的圓潤豐腴，因此要避免減掉過多脂肪。總之就是外表勻稱這點相當重要......吧。

三藏會開始做塑身，是因為小學時看到成人漫畫。

「其實早就失去幹勁了。吃著不想吃的東西，做著不想做的重量訓練。」
「那為什麼還要繼續？」
「因為我覺得那個瞬間產生的衝動得靠自己持續證明下去才行。如果辦不到的話，當時的自己就會化為一片謊言。我很害怕......如果真的那樣，該怎麼辦？」她站起身。「我還是渴望打造性感的體態，也喜歡露給別人看。不過要是完全喪失這股渴望，我還是會繼續下去的，肯定會的。」
「一輩子？」
「一輩子。」

9~17

說明鍛鍊胸大肌的部位和產生的效果。

鍛鍊胸大肌需要學會的正確姿勢之一是放低肩胛骨，挺出胸廓。習慣這個姿勢的話，也能夠矯正圓肩和駝背的問題。除此之外，還能夠讓乳房同時變大又變堅挺呢。

「其實不只像我這種人，比如健美運動員啦、健美比基尼選手啦、或是相撲選手啦，為了改變體型，大家做的事情都差不多。這些都可以統稱為健身，特別的事情沒有你想像的那麼多喔。」

「說起健身這回事，是由訓練、飲食和休息這三大要素所構成。缺一不可。訓練固然很重要......不過在這三大要素當中，我其實投注最多心力在飲食上喔。」

「美食會破壞自己的理性，還有擬好的計劃......這難道不夠恐怖嗎？」

想踏出健身最重要的一步，就必須依照個人的生活習慣和體質去條配最適合自己的營養均衡。如果隨便攝取熱量，導致攝取量超過消耗量的話，就會長出脂肪因而增胖，反之則會變瘦。

「對於肌肉來說也一樣，如果透過飲食攝取的熱量低於消耗量，增肌就困難了。我現在就是想要增加肌肉和脂肪。」

阿下喜：「看你吃得那麼健康，不是為了減......那直接吃垃圾食物不就好了嗎！」
「的確有人跟你想的一樣喔。但是我個人覺得，透過簡單的食物滿足目標攝取量，即使脂肪增加了，體型也不容易跟著走鐘，又比較容易維持訓練的效率呢。」

阿下喜帶著三藏來參觀美術社。麻生田心學姊原本很緊張慌亂，但是發現三藏也是內行人(?)就展示了她畫的某一種漫畫，然後三藏看了，說「好色。」並且稱她為「麻生田老師！」成為了她的粉絲！

然後因為麻生田心學姊偏食又一直熬夜，所以三藏說要協助她，雖然只限於飲食管理、協助運動而已。（開玩笑的~）不過麻生田學姊希望三藏學妹可以幫幫忙~

阿下喜問楚原惠理紗學姊不過去跟三藏打招呼嗎？楚原惠理紗學姊說她不知道怎麼跟女生說話。然後阿下喜就帶著她過去三人一起吃便當。

三藏看到學姊說：「啊，哈密瓜肩學姊。」然後跟阿下喜解釋「我們都會把練得很大很有型的肩膀稱為哈密瓜......一般人應該不懂吧。」

楚原學姊：「你想要的性感身體具體來說是什麼感覺呢？」

三藏想了很久，說：「怪物。」

楚原學姊想了一下，說：「......多里安‧耶茨？」

→ Dorian Yates（Wikipedia）（Instagram）

楚原學姊：「我覺得應該要留下那種照片。」指的是其他人拍到的她。「因為玫瑰沒辦法永遠芬芳。不拍就浪費的感覺。」

「能夠參加比賽的身體狀態，真的只有曇花一現。我說自己付出努力，是為了秀給評審看幾分鐘，事實上是真的只能維持那麼短的時間。」

阿下喜決定要畫畫了。跟心學姊借了繪圖板。

約好一個星期後，屋頂上。拍照，然後阿下喜加工服裝。（這樣就不用煩惱治裝費）

「我剛才終於想通了，我其實是希望成為鏡介同學筆下的那個我......我是真心的。」